أهمية البكتيريا النافعة لصحة جسم الإنسان

الكائنات الحية الدقيقة (microorganims)

عندما نسمع بالكائنات الحية الدقيقة، يتراود للذهن الجراثيم ، والبكتيريا المفيدة النافعة لجسمنا، فبعضها يساعد في عملية الهضم والتخلص من الإنتفاخ والغازات ، وبعضها الاخر مسؤول عن صناعة بعض الفيتامينات kالهامة للجسم مثل فيتامين

البروبيوتك

البروبيوتك هي الكائنات الحية الدقيقة النافعة لصحة الجهاز الهضمي،وصحة جهاز المناعة والصحة العقلية.

والكلمة أصلها من كلمة

biota+pro

يعني للحياة.

ما أهمیة البروبیوتك لصحة الجهاز الهضمي؟
من الضروري أن یكون هناك توازن ما بین البكتیریا النافعة و
البكتیریا الضارة ,و عند اختلال هذا التوازن سیتعرض الجسم
لمشاكل صحیة مختلفة و مزمنة منها الاسهال و الامساك و
غیرها.
Lactobacillus GG هي نوع من أنواع البكتیریا التي أثبتت
الدراسات أهمیتها في التحكم بمشاكل الجهاز الهضمي مثل
الاسهال و الامساك لدى الأطفال و الموالید.
كما أثبتت دراسات حدیثة أن الموالید عن طریق العملیات
القیصریة تفتقر أمعاءهم للبكتیریا النافعة أو كمیتها تكون أقل
مقارنة بالموالید بولادة طبیعیة,فیفضل إضافة البروبیوتیك
لروتین المولود الأمر الذي یؤدي الى تقلیل الاضطرابات
المعویة مثل الغازات و المغص gas and colic.
كما أثبتت دراسات عدیدة أهمیة البروبیوتك لمرضى كرونز
Crohn’s و مرضى متلازمة القولون العصبي IBS لما لهامن تأثیر فعال في التقلیل من التهابات الأمعاء و التهیج و
الأسهال.
و في دراسة عام 2014 وجدت أن استخدام البروبیوتك یزید
من فعالیة جدار الأمعاء و عدد ال Cytokines و هي
مركبات مضادة للالتهابات في الجهاز الهضمي من هنا نجد
أهمیتها لمرضى القولون العصبي.

أهمیة البروبیوتك لجهاز المناعة؟
عند الحفاظ على التوازن بین البكتیریا النافعة والضارة فنحن
نقوي المناعة ونمنع البكتیریا الضارة من أن تتسبب بالمرض,
عدا عن ذلك البروبیوتیك یحفز من إنتاج الاجسام المضادة و
تحفیز إنتاج خلایا T lymphocytes المناعیة.
فعندما لا یعمل جهاز المناعة بشكل صحیح ستعاني من
حساسیة, اضطرابات معویة ذاتیة مثل الكرونز و القولون
العصبي ,التهابات جلدیة مثل الأكزیما.

أهمية البروبيوتك لصحة العقل

Gut – brain connection
الاضطراب المعوي و آلام المعدة ممكن جدا أن یكون سببه
القلق و الأجهاد أو الأكتئاب ذلك أن الدماغ و الجهاز الهضمي مرتبطان بشكل وطید , فالجهاز الهضمي حساس للعاطفة و
الغضب , القلق و التوتر فكل هذه المشاعر یمكن أن تؤدي الى
حركة أو انقباضات الجهاز الهضمي ووجود البروبیوتیك یحسن
من أعراض الاكتئاب , القلق و التوتر بالقابل یحسن صحة
الجهاز الهضمي و العقلي.
كما أن الناقل العصبي السیروتونین Serotonin المسؤول عن
تعدیل الحالة المزاجیة یتم تصنیعه من الأمعاء فصحة أمعاء
یعني حالة مزاجیة أفضل.

ما الفرق بین البروبیوتیك و البریبیوتیك Prebiotics؟

تعرفنا أن البروبیوتیك هي البكتیریا الدقیقة النافعة لكن
البریبیوتیك هي الألیاف النباتیة الغیر قابلة للهضم بالجسم فهي
تعي المخصبات أو السماد التي تحفز نشاط و نمو البكتیریا
النافعة.

أین نجد البریبیوتیك؟
, البقولیات و القمح , البصل و الثوم , الأرض
النشویات المعقدة
شوكي.
أما المصادر الطبیعیة للبروبیوتیك؟
اللبن , الكفیر (مشروب هندي) , كمبودشا , ملفوف مخلل و
بعض أنواع الجبن.

معلومة مهمة

یجب أن نأخذ البروبیوتیك بعد الأنتهاء من كورس المضاد
الحیوي بأسبوع , منطقیا المضاد الحیوي یقتل البكتیریا الضارة
و النافعة على حد سواء لذا یجب مساعدة الجسم في استعادة
البكتیریا لصحة الأمعاء و صحة جهاز المناعة.

بعض الأعراض الجانبية