هل تحتاج المرضعة لمقدار أكثر من الطاقة؟
نعم .تحتاج الام المرضع الى مقدار اكثر من الطاقة أثناء الرضاعة, من أجل انتاج الحليب حيث يفرز منه يوميا حوالي 850 – 600 مل
وخلال الستة أشهر الاولى من الرضاعة تحتاج الأم الى زيادة من الطاقة 550 كالوري في اليوم . وخلال من 6-12 شهر من الرضاعة تحتاج لزيادة الطاقة بنسبة أقل
قدرها 400 كالوري في اليوم وهذه الزيادة يجب أن تكون بالبروتينات بشكل خاص بحيث يجب زيادة حوالي 75 غم من البروتين الجيد يوميا
وأهمها
الكالسيوم وهو ضروري جدا لافراز الحليب للام المرضع
والام تحتاج الى مخزون كالسيوم احتياطي دائم في حليبها .لان الكالسيوم يفرز عادة مع حليب الام حوالي 30–40 ملغ من الكالسيوم /100 مل من الحليب فتحتفظ بالكالسيوم في حليبها دائما.
الحديد
ضروري جدا لتأمين الحديد المفرز بالحليب خاصة بعد فقدها لكمية من الحديد بعد الطمث .أما من لا يحصل لديهن انقطاع الطمث أثناء الرضاعة فان هذا يؤدي لتوفير ملغ من الحديد يوميا
فهنا تتشابه حاجة الام المرضعة من الحديد لمتطلبات المراة غير الحامل / 30 غم يوميا
الفلورايد
يساعد على تطوير الاسنان عند الرضع في مرحلة مبكرة ويساعد على تشكيل أسنان قوية وتجنب تسوسها لاحقا
لكن في أغلب الاوقات يتم عادة الحصول على الفلورايد من مياه الصنبور وهنا لايحتاج الطفل للفلورايد اذا كانوا يتناولون الحليب الصناعي باستعمال هذه المياه
اما اذا استخدمنا حليب منخفض المحتوى بالفلورايد او يعتمد على الرضاعة الطبيعية فقط ستكون كمية الفلورايد عند الام منخفضة جدا في حليبها
هنا قد تحتاجي لمكمل غذائي منذ عمر الستة أشهر
فيتامين سي
لان الفيتامين سي تفرز منه كمية قليلة في حليب الام لذلك يجب اذخال كمية اضافية منه 25 ملغ / يوميا
فيامين د
يحصل عليها الطفل من خلال تعريضه لأشعة الشمس
يجب أن لا ننسى استشارة الطبيب قبل تناول اي مكمل وأن الحصول على الفيتامينات من الطعام الصحي دائما أفضل
